[...] zrobię podsumowanie jutro. Generalnie w głowie mam chęć zjedzenia wszystkiego co mam w szafce %-), ale zapewne to się nie uda, bo 1. nie dam rady tyle zjeść 2. wyszłoby wtedy mega dużo kcal i nie wiem czy jutro bym się nie załamał %-) Z drugiej strony jak tak sobie będzie czekało jedzonko w tej szafce to może mnie kusić:-D Celuję dzisiaj w [...]
[...] zejściu z orbitreka w domu BCAA i glutaminę przed treningiem daję około 19, jak mam jakiś preworkout albo potrzebę zastosowania chociażby mocenj kawy czy kofeiny to też daję wtedy, a trening mam 19:30-19:45 zależy jak się zbierze ekipa kreatynę daję mono, bo nie widzę sensu żeby przepłacać za inne jej odmiany i w zasadzie to ona ma za zadanie [...]
Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)
Dzisiaj miało być podsumowanie testu masowego i w zasadzie jestem gotowy, ale jeden z kolegów nie wyrobił się ze wszystkim. A istnieje świecka tradycja, że wszyscy wrzucają w jednym czasie i podsumowanie zostało przeniesione na jutro (prawdopodobnie %-) ). Mnie natomiast naszła taka refleksja, że jak opamiętałem się w 2012 i zapragnąłem zmienić [...]
[...] Dodatkowo święta się zbliżają, odrabianie godzin w pracy, aby szybciej wyjechać, więc wstawanie po 4, po 5. W piątek impreza, więc też to swoje zrobi. Można uznać, że wtedy wyjdzie duży cheat, myślę jak to rozegrać...na pewno po treningu wyjdzie normalny posiłek, ale jako że impreza zaczyna się o 20 to już chyba zjem to co przygotuję dla [...]
[...] że miał więcej wolnego czasu dla siebie, źle się z tym czuł, czegoś mu brakowało i odżył dopiero po tym jak powrócił do regularnych treningów. Czyli nuda zaczęła się dopiero wtedy jak przestał ćwiczyć :-). Ja jestem niemal pewien, że kolega Wason też czułby się nieswojo jakby przestał ćwiczyć. Siebie jeszcze nie jestem tak pewien chociaż też już [...]
[...] co lepiej przy obecnych realiach naszego rynku badać. Wrzucenie do fiolki niewielkiej ilosci ghrp, cjc, spowoduje poszybowanie wyniku nawet do 10-15. Więc jak już ktoś bada sobie dla siebie gh czy jest rzeczywiscie dobre, niech zbada przy okazji igf wtedy wykluczy możliwość wałowania. Zmieniony przez - Arabek84 w dniu 2014-12-18 22:05:15
[...] Ryby, pieczone, grillowane mięsa itp. Też czasami się wyłączam i zawieszam szariat :-D Muszę. Przecież nie będę robił kobicie scen w knajpie :-D Ale nigdy nie popełniam wtedy grzechów głównych. Jeżeli coś ma się wydarzyć, to zazwyczaj dzieje się to w dzień kiedy jest wysiłek. Fajnym pomysłem był - gdzieś czytałem - cykl podaży węgli: mało - [...]
i jaki sens wtedy mają te aeroby? %-) Co Ty za teorie tworzysz? %-) to mówisz, że przy mojej masie 120kg mogę sobie od tak 100g carbo wypić i nie wliczać? %-) Tak samo taka długość niekoniecznie jest potrzebna i tak samo rzucenie takim ogólnikiem niekoniecznie będzie miało zastosowanie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-09 11:11:20
Co do zalet pasków to nie byłbym taki pewny, że są takie bardzo spoko, czy aby na pewno nadgarstek nie dostaje wtedy mocno po dupie jak sztanga wisi na pasku zamiast w łapie? ja tam wole już przechwyt :-) kilka razy robiłem w paskach i czułem że mi nadgarstek odpadnie..
[...] na drążku. Na mp te 2.5 kg więcej wcale dużo nie zaważyło - w ostatnich 3-4 seriach last repy z pomocą nóg, także praktycznie status quo w porównaniu z tym, co tydzień temu (a wtedy było 2.5 kg mniej na patyku) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0af78a7715648cbb4ab5b914e6045af.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-25 22:24:18
[...] 7:30am koniec, 8:00am w samochodzie już w drodze do pracy. Tak więc okej. Spokojnie do 9-10am mogę poczekać z jedzeniem. Więc co zrobic jesc od 10-18 w ten dzień? Czy wydlużyć to do 21? Czy może ogólnie okno żywieniowe przesunąć np. 11-19 i wtedy godzina różnicy to nie będzie problem. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-03-03 10:45:38
a jak to ma dzialac ? bo chocbym walil 20ui chinola zamiast 10 apteczniaka to i tak wychodzi wtedy 6x taniej caly czas nie moge ogarnac jak to dziala ? lepiej regeneruje ? lepiej pompuje ? a z czystej ciekawosci bym przyyebal w sumie lubie po prostu testowac na sobie nowe leki ot i wsio jestem lekomanem i dlatego mnie do hormonu ciagnie a [...]
[...] ;D a białka troszke mi ulatwiaja pilnowanie tego wszystkiego co do grama. ale w dzien cheat meal (3000) high carb nie stosuje zadnego bialka z proszkow staram sie jesc wtedy ok 300g wegli (czystych w miare) i miescic sie w 3000kcal albo inaczej... może mi to zaszkodzić w zdrowiu lub spowolnić redukcje? Zmieniony przez - VVilk w dniu [...]
[...] takim jakby "podchodzeniem" do większego obciążenia bez maksymalnego zmęczenia, bo celem jest podniesienie więcej a nie zajechanie danej partii w danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na wszystko [...]
w tych jednostkach jest do 15 co kolega w poście dał, bo jeszcze jest inna jednostka i wtedy jest do tysięcy a nie dziesiątek podawane. Albo mu rozcieńczyli automatycznie bo im wynik wyszedł za skalę, albo po prostu w tym labie jest podawane do xx a nie do 15, więc tak jak wspomniałem niech dzwoni.
W takich sytuacjach lepiej odpuścić niż iść do piachu. Tak naprawdę nie wiadomo co jeszcze mieli w ukryciu? Nóż, kastet a może i broń? Może byli po silnych narkotykach i wtedy nawet dobrze wytrenowany człowiek nie dał by im rady. Duma się odbuduje a wydaje mi się że lepiej odpuścić czasami i cieszyć się życiem.
No powiem Ci że treningi są wtedy o 200 % wydajniejsze i to jest sprawdzone i testowane na sobie do tego dochodzi jak najbardziej pożądana ,,agresja,, treningowa którą preferują niektórzy ludzie bo jest jak najbardziej pożądana w sporcie do wykonywania ciężkich sesji treningowych, do tego dochodzi zniesienie zmęczenia psychicznego przed [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
